Tugas Powerpoint

Download

Tempat Wisata Alam Daerah Bantul

  Tempat wisata di Kabupaten Bantul antara lain :

 1. Puncak Becici

  Terletak di Dusun Gunung Cilik,Gunung Mutuk,Dlingo,Bantul.Wilayah ini termasuk area resort pengelolaan hutan,terdapat banyak pinus di perbukitan ini.Banyak orang menyebutnya hutan pinus.

 

2. Hutan Pinus Mangunan

  Berada di Desa Dlingo,Mangunan,Bantul.Tempat ini sering digunakan sebagai lokasi spot foto.Deretan Pinus tumbuh subur dengan rapi.

 3.Pantai Parangtritis

Merupakan obyek wisata pantai terkenal di Bantul.Terletak sekitar 27 km dari pusat Kota

 4.Pantai Depok

  Merupakan salah satu pantai yang terdapat di Bantul.Pantai Depok adalah pusat kuliner laut di Bantul.

 5.Pantai Pandansari 

Yaitu salah satu daya tarik wisatawan adalah adanya mercusuar yang berdiri gagah di pinggir pantai dan antara cemara laut yang rindang.

    6.Air Terjun Randusari

  Adalah air terjun yang sangat asri,memiliki ketinggian 12-15 m,kedalaman 1-3 m. Terletak di Rejosari, Jatimulyo,Dlingo,Bantul.

  

    7.Kebun Buah Mangunan

Negeri di atas awan,begitulah julukan Kebun Buah mangunan di Bantul. Daya tarik tempat ini adalah gardu pandang Mangunan,memiliki ketinggian sekitar 200 m,sehingga pegunjung dapat menikmati keindahan gumpalan awan membalut pegununggan sewu.

    

Cara Meninggikan Badan

ADA BEBERAPA CARA UNTUK MENINGGIKAN BADAN YAITU ANTARALAIN:

 A. Ada beberapa jenis olahraga yang dapat meninggikan badan dengan cepat yaitu :

1. Cara meninggikan badan dengan olahraga basket

       Basket adalah olahraga yang dapat memicu pertumbuhan badan dengan cepat, dapat dilakukan secara   rutin.
2. Cara meninggikan badan dengan olahraga renang
        Berenang juga dapat merangsang mempercepat pertumbuhan tinggi badan, minimal 3 kali seminggu.
3. Cara meninggikan badan dengan olahraga voli
      Voli adalah permainan yang banyak melakukan lompatan, karena itu voli juga dapat meninggikan badan dengan cepat, dapat dilakukan 3 kali / 4 kali seminggu.
4. Cara meninggikan badan dengan jogging
        Joging baik untuk mengatasi obesitas juga dapat menyehatkan dan menghilangkan berbagai jenis penyakit, dan yang terpenting agar badan cepat tinggi, dapat dilakukan setiap pagi kurang lebih 30-40 menit.
5. Cara meninggikan badan dengan lompat jauh
         Lompat jauh adalah salah satu olahraga yang mengkombinasikan lari dengan lompat dengan target sejauh-jauhnya dari titik lompat, sangat efektif untuk merangsang mempercepat pertumbuhan tinggi badan, dapat dilakukan beberapa kali seminggu.
6. Cara meninggikan badan dengan olahraga lompat tali
        Lompat tali bermanfaat untuk memperkuat tulang dan otot kaki serta dapat menstimulasi pertumbuhan tinggi badan dapat dilakukan sebagai pemanasan setiap olahraga.
7. Cara meninggikan badan dengan lari cepat jarak pendek(sprint)
        Lari cepat berfungsi untuk meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama sprint berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

B. Selain itu adapun cara meninggikan badan dengan latihan fisik antara lain :

1. Latihan squat jump

2. Latihan squat thrust

 3. Pull Up

 4. Cobra Stretch

 C. Adapaun cara meninggikan badan dengan sayuran antara lain :
 

1.Kacang-kacangan
Kacang mengandung banyak serat, protein, vitamin, asam folat dan karbohidrat. Banyaknya kandungan protein di dalam kacang akan menrangsang produksi hormon pertumbuhan sehingga tinggi tubuh anda pun dapat bertambah beberapa inci.
Kacang-kacangan yang direbus bisa langsung dikonsumsi. Bisa juga sebagai tambahan pada salad, yang menjadi alternatif cara konsumsi yang menggugah selera. Selain memang rasanya juga tidak kalah nikmat.
2. Lobak
Lobak adalah sayuran yang kaya akan manfaat. Di dalam lobak, terdapat lemak, vitamin, mineral, kolesterol, protein dan juga serat. Banyaknya kandungan yang ada di dalam lobak membuat lobak menjadi makanan wajib di meja, jika menginginkan tinggi badan bertambah.
Kandungan dalam lobak ini akan membantu tubuh menghasilkan hormon yang berguna untuk proses pertumbuhan. Konsumsi lobak secara teratur jika ingin tinggi badan bertambah secara signifikan.
3. Telur
Banyak orang menganggap telur, apalagi bagian kuning telur sebagai sumber lemak yang akan membuat tubuh menjadi gendut. Namun kenyataanya, banyak binaragawan yang memasukan telur sebagai menu sarapan paginya. Dan itu pun dilakukan secara rutin.

Kandungan :

Telur merupakan bahan makanan yang memiliki protein, vitamin D dan kalsium yang sangat sangat baik. Mengkonsumsi telur dapat menjadi makanan penambah tinggi badan beberapa inci dan tulang pun akan menjadi lebih sehat.
Salah satu cara sehat untuk mengkonsumsi telur adalah dengan cara merebusnya. Jangan digoreng, karena merebus telur akan membuat kandungan nutrisi di dalam telur tetap terjaga.
4. Tahu
Tahu selain enak tetapi juga bermanfaat untuk membantu menambah tinggi badan. Ini dikarenakan tahu sangat kaya akan kalsium, protein nabati, rendah kalori serta rendah lemak. Makanan yang sangat cocok untuk menu pada program peninggi badan.
 5.Biji Labu
Selain daging buah labu yang bisa dikonsumsi dan dimanfaatkan untuk dibuat berbagai olahan makanan, ternyata biji labu pun punya manfaat. Biji labu ini bermanfaat untuk memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak. Zat yang dikandung di dalam biji labu akan pula membuat jaringan-jaringan baru di dalam tubu untuk menggantikan jaringan yang sudah mati.
Selain itu, asam amino di dalam biji labu dapat berguna untuk menstimulasi berbagai hormon pertumbuhan.
6.Brokoli
Brokoli memiliki sejuta manfaat, termasuk makanan penurun berat badan yang banyak dikonsumsi. Sayuran hijau yang satu ini juga dikatakan memiliki berbagai macam vitamin serta mineral dan yang terkandung di dalamnya. Mengkonsumsi brokoli secara teratur, akan membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Brokoli ini masuk dalam keluarga kubis, manfaatnya pun tidak kalah hebat. Berikut ini beberapa diantaranya

• Brokoli membantu organ-organ tubuh berfungsi dengan baik.
• Brokoli memiliki kandungan zat besi dan vitamin C
• Brokoli mengandung zat anti kanker
• Brokoli dapat merangsang hormone-hormon pertumbuhan di dalam tubuh sehingga bisa menambah tinggi badan. 

 7.Bayam
Pernah menonton serial anak Popeye? Di dalam serial tersebut Popeye digambarkan sebagai seorang pelaut yang sangat menyukai bayam. Jika Popeye sudah mengkonsumsi bayam, ia akan berubah menjadi seorang yang sangat kuat. Nah, ternyata di dalam dunia nyata juga, bayam termasuk sayuran dalam makanan 4 sehat s sempurna.

Kandungan :

Bayam adalah sumber dari kalsium, serat, vitamin dan zat besi. Menambahkan bayam dalam menu harian dapat membuat fungsi tubuh tetap stabil. Kandungan di dalam bayam juga dapat membantu tubuh agar tumbuh secara vertikal, karena zat-zat di dalam bayam, akan mengaktifkan kembali hormon yang berfungsi dalam proses pertumbuhan.
Saran penyajian untuk konsumsi bayam bisa dengan cara daun bayam dihaluskan. Lalu bisa ditambahkan dengan bumbu-bumbu sederhana. Atau dapat dibuat menjadi saus bayam yang lezat.
8.Wortel
Wortel mempunyai banyak vitamin C dan vitamin A yang jumlahnya sangat banyak. Vitamin A Bermanfaat bagi kesehatan mata. untuk menjaga kalsium di dalam tulang. Vitamin C berguna agar tulang dan gigi tetap sehat dan kuat.
Sedangkan manfaat lainnya, untuk menjaga kesehatan indera penglihatan serta bisa juga untuk mencerahkan kulit.
9.Susu Kalsium adalah salah satu zat yang sangat berguna dalam proses pertumbuhan. Selain itu, kalsium dapat menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Tentu saja, jika ingin menambah tinggi badan, susu jelas menjadi menu wajib untuk dikonsumsi setiap hari. Usahakan untuk mengkonsumsi susu rendah lemak agar asupan lemak pada tubuh tidak berlebihan.
10.Pisang
Beberapa orang sering meremehkan buah yang satu ini. Padahal pisang adalah salah satu buah yang memiliki banyak sekali kandungan kalsiumnya. Selain sebagai makanan penambah tinggi badan, pisang juga sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan, misalnya sebagai makanan untuk anak diare.
11.Yogurt
Produk olahan susu seperti yogurt adalah sumber protein dan kalsium yang sangat berguna untuk pertumbuhan. Di samping itu, yogurt juga mengandung vitamin A, B, D dan E yang sangat berguna untuk stimulant penambah tinggi badan. Manfaat lain dari yogurt adalah untuk melancarkan sistem metabolisme tubuh.
12.Ayam
Dibandingkan daging lainnya, daging ayam merupakan daging hewan yang paling sehat. Mengandung banyak protein adalah salah satu keunggulan daging ayam. Protein ini sangat berguna untuk pembentukan jaringan baru pada tubuh serta untuk pembentukan otot.
13.Kecambah
Suka memakan kecambah? Beberapa penelitian membuktikan bahwa kecambah memiliki berbagai jenis mieral, protein serta kalsium yang baik untuk mendukung pertumbuhan badan. Kecambah sangat baik dalam kondisi mentah, atau setengah matang. Kondisi tersebut akan menjaga kandungan yang ada di dalam kecambah dan dapat dirasakan manfaat sepenuhnya oleh tubuh anda.


D. Kandungan penting dalam makanan penambah tinggi badan

1. Protein 

Menurut Donald K. Layman dari The American Journal of Clinical Nutrition, berbagai sumber protein mungkin menunjukkan efek yang berbeda pada metabolisme tulang. Beberapa penelitian menemukan bahwa daging (termasuk unggas dan ikan) merupakan sumber protein yang memiliki tingkat serum yang lebih tinggi dari IGF-1 (Faktor Pertumbuhan seperti Insulin-1), yang berhubungan dengan peningkatan mineralisasi tulang dan meminimalisir patah tulang. Sedangkan, protein yang berasal dari kacang-kacangan memiliki tingkat yang lebih rendah dari IGF-1.
Sebuah studi klinis dilakukan selama 3 tahun dan melibatkan 342 pria dan wanita sehat dengan usia ≥65 tahun. Mereka yang mengonsumsi protein lebih banyak dan dibantu dengan kalsium, mengalami peningkatan terbesar dalam kepadatan massa tulang. Dan sebagian besar protein yang dikonsumsi adalah protein hewani.

2. Vitamin D 

Vitamin D baik untuk penyerapan dan penggunaan kalsium dan fosfor oleh tubuh. Ini penting untuk pembentukan dan kesehatan tulang, gigi, dan tulang rawan. Massa puncak tulang biasanya dicapai pada usia 30 tahun. Oleh karena itu, aktivitas fisik serta banyaknya kalsium dan vitamin D yang dikonsumsi pada masa remaja akan menentukan massa tulang puncak.

3. Vitamin K

Vitamin K merupakan hal yang paling penting dalam proses pembekuan darah normal tubuh dan kesehatan tulang. Sebagian besar vitamin K diproduksi oleh mikroorganisme dalam usus dan disimpan dalam hati.

4. Kalsium

Kalsium sangat penting untuk pembentukan tulang. Kalsium juga  diperlukan untuk pengendapan mineral tulang sepanjang hidup Anda. Sebanyak 99% kalsium dalam tubuh disimpan pada tulang dan gigi.

5. Zinc

Zinc merupakan mineral mikro yang dibutuhkan dalam diet sehari-hari, namun sangat kecil, yaitu sebanyak 50 miligram atau kurang. Zinc berperan dalam mediasi hormonal dengan tergabung dalam sekresi dan sintesis hormon pertumbuhan, produksi hormon pertumbuhan pada hati somatomedin-C, dan aktivasi somatomedin-C di tulang rawan. Selain itu, zinc juga berinteraksi dengan hormon lain yang berhubungan dengan pertumbuhan tulang, seperti testosteron, hormon tiroid, insulin, dan vitamin D.

6. Karbohirat dan lemak

Menurut Ron Zernicke, seorang direktur U-M Bone & Joint Injury Prevention & Rehabilitation Center, penelitian terkini menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dan karbohidrat kompleks, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat benar-benar meningkatkan kepadatan massa tulang dan penyerapan kalsium.